En el camino hacia una vida más saludable, muchas personas piensan que todo gira en torno a lo que comemos. Pero hay otro elemento que es igual de importante —y a veces más poderoso— para transformar nuestro cuerpo y mente:

la actividad física. Uno de los pilares de nuestro programa de perdida de peso. "trasforma tu vida, renueva tu salud"

La ciencia es clara: moverse más no solo ayuda a perder peso, sino que también previene enfermedades crónicas, mejora el estado de ánimo, fortalece el corazón y prolonga la vida.

¿Por qué es tan poderosa la actividad física?

Cuando hacemos ejercicio de forma regular:

• Aumentamos nuestro metabolismo, lo que significa que quemamos más calorías, incluso en reposo.
  
  

• Reducimos la resistencia a la insulina, lo cual es vital para controlar o prevenir la diabetes tipo 2. al igual que los ayunos intermitentes. 
  
  

• Liberamos endorfinas, sustancias químicas cerebrales que mejoran nuestro estado de ánimo y reducen la ansiedad.
  
  

• Protegemos nuestros músculos y huesos, previniendo lesiones y manteniéndonos funcionales a cualquier edad.
  
  

• Dormimos mejor, lo cual también impacta positivamente la pérdida de grasa.
  
  

No necesitas ser atleta para ver resultados

Uno de los grandes mitos es que hay que ir al gimnasio o correr maratones para estar en forma. La verdad es que movimientos simples, constantes y bien dirigidos tienen un impacto profundo. Caminar, bailar, subir escaleras, hacer ejercicios en casa o hasta jugar con tus hijos... todo suma.

La clave está en la constancia y la intención.

¿Qué relación tiene con la pérdida de peso?

La actividad física es un complemento esencial al control de calorías. No solo ayuda a quemar grasa, sino que mantiene tu masa muscular, lo cual es fundamental durante un proceso de adelgazamiento.

Más allá del número en la balanza, moverte te da más energía, más autoestima y más control sobre tu vida.

Movimiento es vida

Al integrar el ejercicio como parte de tu rutina diaria, estás invirtiendo en tu salud de forma preventiva y sostenible. No es solo por estética. Es por vivir más, mejor y con calidad de vida.

¿Listo para moverte esta semana? Vamos a activar el cuerpo, la mente y el corazón. 

Autores:

Drs Badillo, Diaz y Lopez

Quiere saber todos los detalles sobre este tema los invitamos a ver el video educativo disponible en nuestro canal de YouTube:

La Activida Fisica: Pilar Fundamental para la Salud y la perdida de peso